Hoftesmerter

Årsaker til Hoftesmerter

Årsaker til Hoftesmerter

I denne artikkelen går vi nærmere inn på årsaker til hoftesmerter. Her vil du lære mer om hvorfor du har vondt i hoften, og hva som kan gjøres med det.

Hoftesmerter er et vanlig problem som kan skyldes flere ulike årsaker. På egenhånd er det naturligvis vanskelig å forstå hvorfor man får vondt. Ved våre klinikker jobber vi daglig med utredning og behandling av hofteproblematikk. Ikke la hverdagen preges av at du har en “dårlig hofte”. Ta heller tak i problemet og la oss hjelpe deg med å finne ut hvor smerten stammer fra, hva slags smerte du kjenner på – og historikken bak problematikken. Basert på denne informasjon vil vi kunne hjelpe deg ved å tilby den mest effektive, og ikke minst riktige, behandlingen for hofteplagene dine.

 

Denne artikkelen er skrevet av vår dyktige kiropraktor Eghosa Jane Ogoleh i samarbeid med kiropraktor Alexander Andorff.

 

Nederst i artikkelen finner du også en video vi har laget med øvelser rettet inn mot hofteproblematikk.

 

I denne artikkelen vil du finne informasjon om:

  • Vanlige Årsaker til Hoftesmerter
  • Ulike Symptomer ved Hoftesmerter
  • Trygg Behandling av Hoftesmerter
  • Tips for Forebygging
  • Øvelser mot Hoftesmerter (inkludert TRENINGSVIDEO)

 

Årsaker og Symptomer ved Hoftesmerter

Hofteleddet er kroppens største kuleledd, og forbinder funksjon  i overkroppen og underkroppen med hverandre. Hofteleddet består av lårbenshodet (femur) og ischium (en del av bekkenet). Det ligger brusk i leddskålen, og leddvæske mellom lårbenshodet og leddskålen for å hindre friksjon. Rundt alt dette ligger det kraftig bindevev og muskulatur som hjelper med bevegelse og stabilitet.

 

De vanligste årsakene til smerter i hoftene stammer fra nærliggende muskler, sener og ledd. Veldig ofte er det en kombinasjon av flere av disse som gir grunnlag for det totale smertebildet. Det kan blant annet skyldes nærliggende muskulatur som for eksempel gluteus medius, gluteus minimus eller tensor fascia latae. Det kan også skyldes senebetennelse (hoftetendinitt) eller seneskade (hoftetendinose). Noen av de vanligste årsakene til hoftesmerter vi gjerne ser mest av i klinikken vår:

  • Bursitt (Slimposebetennelse i Hoften)
  • Muskel og Leddsmerter
  • Refererte Smerter fra Nerveirritasjon eller Ryggen
  • Senebetennelse og Seneskade
  • Slitasjegikt (Hofteartrose)

 

Bursitt

Bursitt er en betennelse av en slimpose – også kjent som en slimposebetennelse. Bursa er en væskefylt slimpose som fungerer beskyttende mot støtbelastning og friksjon i ledd. Rundt hofta har vi flere slike slimposer og disse fungerer som en glideflate for å redusere friksjon mellom ledd og ulike typer av vev.

 

Vanlige symptomer ved Hoftebursitt:

  • Hevelse og Varmefølelse over den Aktuelle Slimposen
  • Rødlighet i Huden
  • Smerter ved både Hvile og Aktivitet
  • Tydelig Trykkømhet (Ofte selv ved lett trykk)

 

Refererte Hoftesmerter Fra Sete eller Rygg

Noen ganger skyldes hoftesmertene det vi kaller refererte smertesignaler. Dette innebærer at hoftesmertene skyldes andre områder enn selve hoftene, men at smertene blir sendt dit. Vanlige årsaker til refererte hoftesmerter kan være isjiasirritasjon i rygg eller setet, eller smerter fra leddrestriksjon (låsning) i bekkenleddet eller nedre korsryggsledd.

 

Vanlige symptomer ved Refererte Hoftesmerter:

  • Lokale Smerter i Lavryggen og Hoften Samtidig
  • Smerter ved Visse Bevegelser
  • Ubehag og Forverrede Smerter når du Sitter
  • Stråling og Iling som går fra Ryggen ned mot Hoften

 

Senebetennelse og Seneskade i Hoften (Hoftetendinitt og Hoftetendinose)

Overbelastning eller feilbelastning kan skape mikrotraumer og irritasjon i senestrukturene rundt hoften. Dette kan særlig oppstå ved langvarig belastning uten tilstrekkelig tilheling i området. Etterhvert som tiden går vil det kunne danne seg mer og mer skadevev i det påvirkede området.

 

Vanlige symptomer ved Senebetennelse og Seneskade i Hoften:

  • Klikkende Lyd i Hoften (Trenger ikke å indikere senebetennelse eller seneskade, men kan gjøre det i visse tilfeller)
  • Mild til Moderat Varmeutvikling Over Området
  • Nattesmerter når du Sover på den Påvirkede Siden
  • Redusert Hoftebevegelighet
  • Smerter og Lokal Trykkømhet Over Hoften
  • Tydelig Stivhet i Hoftene på Morgenen

 

Slitasjegikt i Hoften (Hofteartrose)

Hofteleddsslitasje er vanligst blant kvinner over 60 år, og skyldes gjerne overbelastning over lengre tid. Dette kan oppstå langsomt og gradvis – eller så kan prosessen bli akselerert grunnet en skade eller traume. Artrose i hoften kan innebære forkalkninger i leddspalten, nedslitning av brusk, og trangere plassforhold i hofteleddet. Hos noen personer vil artrose kunne være asymptomatisk. Men hos andre vil det kunne gi redusert funksjon og bidra til hoftesmerter.

 

Vanlige symptomer ved Hofteartrose:

  • Krepitus (Knitrende og Knasende lyd ved Visse Bevegelser)
  • Mulige Smerter ved Soving på den Vonde Hoften
  • Nattesmerter
  • Vanskeligheter med å gå Ordentlig
  • Smerter som Sitter Dypt Inne i Hoften

 

Les også: Vår Store Guide om Hofteartrose

 

Trygg Behandling av Hoftesmerter

Når det kommer til behandling av hofter, er det viktig å tenke helhetlig i form av muskler, sener og ledd. Feilfunksjon i en eller flere strukturer vil kunne påvirke nærliggende strukturer – og forårsake en kjedereaksjon. Blant annet, så er det veldig vanlig at leddrestriksjoner i lavryggen og bekkenleddet kan bidra til hoftesmerter.

 

Hos oss, ved våre klinikker, er det også veldig viktig at du som pasient er trygg og godt ivaretatt. Våre klinikere har henvisningsrett til blant annet bildediagnostisk utredning, dersom dette er medisinsk indisert.

 

Vi kombinerer gjerne flere ulike behandlingsmetoder når vi behandler hoftesmerter:

  • Fysikalske Teknikker (inkludert akupressur og triggerpunktbehandling)
  • Instruksjon i Spesifikke Hjemmeøvelser
  • Intramuskulær Akupunktur (også kjent som tørrnåling eller idrettsakupunktur)
  • Laserterapi
  • Massasje og Muskelbehandling
  • Moderne Kiropraktorbehandling

Her er det også viktig å bemerke at behandlingen er tilpasset utifra pasientens alder, dagsform, sykdomsbilde og smerter. Manuelle behandlingsteknikker utført av offentlig autorisert helsepersonell har god dokumentert effekt (1).

 

Tips til Forebygging av Hoftesmerter

Det beste tipset for å forebygge hoftesmerter er å sørge for at hoftemaskineriet er ‘oljet’ og funksjonelt. Mange har fått kjenne på hvor ødeleggende hofteplager er, og velger derfor å opprettholde funksjonen med noen vedlikeholdsbehandlinger hos oss gjennom året. Her er noen av våre andre tips for forebygging:

  • Bruk gode sko med støtdemping.
  • Egentrening med fokus på balanse og styrke, samt. for å opprettholde leddbevegelighet og blodsirkulasjon – sykling, svømming, roing eller padling kan være gode alternativer for dette.
  • Gå turer i ulendt terreng med variert belastning. Unngå å kun gå på asfalt.
  • Hold deg aktiv gjennom dagen. Unngå forlengede perioder med stillesitting.
  • Triggerpunktballer eller skumrulle kan være gode måter å jobbe med muskulaturen på utsiden av hoften.

 

VIDEO: Øvelser mot Hoftesmerter

Her viser vi deg et treningsprogram for hoften bestående av seks ulike øvelser. I videoen benyttes det såkalte minibånd for å gjennomføre treningsøvelsene. Dette er skånsomme og tilpassede øvelser som kan egne seg for alle.

 

6 Hjemmeøvelser for Hoften (Med Strikk)

Bli med i familien og abonner gratis på vår Youtube-kanal (klikk her – lenken åpner i nytt vindu).

 

– Ikke la Hoften Bestemme Hvordan Hverdagen din ser ut

Vi kan hjelpe deg med å ta tilbake kontrollen over egen hverdag. Mange melder at hoftesmertene hindrer dem i å være så aktive som de ønsker, og som vi har nevnt tidligere, så kan dette medføre en nedadgående kurve (mindre bevegelse -> mer smerter -> dårligere helsetilstand og så videre). Vi er her for å hjelpe deg tilbake til en hverdag med mindre smerter og bedre funksjon.

 

Spørsmål eller noe du lurer på? Eller vil du booke en konsultasjon for problematikken din?

Dersom du har spørsmål så kan du gjerne kontakte oss via en av våre kontaktmuligheter eller på vår Facebook-side. Hvis du ønsker å sette opp en konsultasjon så har vi også døgnåpen online booking – slik at du kan finne den timen som passer best for akkurat deg. Vi ser fram imot til å hjelpe deg.

 

Med de beste ønsker om god helse videre,

Det tverrfaglige teamet på Eidsvoll Kiropraktorsenter og Fysioterapi

 

Kilder, forskning og referanser:

1. French et al. Manual therapy for osteoarthritis of the hip or knee – a systematic review. Man Ther. 2011 Apr;16(2):109-17. doi: 10.1016/j.math.2010.10.011. Epub 2010 Dec 13.

Eidsvoll Kiropraktorsenter og Fysioterapi
Følg oss:
Latest posts by Eidsvoll Kiropraktorsenter og Fysioterapi (see all)
0 replies

Legg igjen et svar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *