Forstuet ankel (overtråkk): Symptomer, behandling og varighet En forstuet ankel, også kjent som et overtråkk, innebærer skade eller strekk på en (eller flere) av ankelens tre hovedligamenter på utsiden av ankelen (inversjonsovertråkk). Ankelen er en utrolig viktig funksjon, så slike skader bør alltid tas på alvor – da det å ignorere skaden kan, i verste […]
Den Store Smerteguiden (Klassifisering, Typer og Årsaker) Smerter er et av kroppens viktigste kommunikasjonsverktøy. Tenk på hva som ville skje hvis du ikke følte noe når du la hånden på en varm komfyr. Smerte er kroppens måte å fortelle deg at noe er galt og krever din oppmerksomhet. Men smerte, enten det kommer fra en […]
5 øvelser mot pukkelrygg (Lut rygg) Pukkelrygg er et folkelig begrep for økt torakal kyfose (lut rygg). Her viser vi deg 5 øvelser mot pukkelrygg som kan hjelpe deg. Det medisinske begrepet heter unormalt økt torakal kyfose – hvor torakal refererer til brystryggen og kyfose er ordet for kurven i øvre rygg. I denne artikkelen har […]
9 Tips og Øvelser for Bedre Holdning Ønsker du å oppnå en bedre holdning? Synes du at ryggen din er for lut og at skuldrene dine er for framoverlente? Vel, en av grunnpilarene for å motvirke det mange kaller dårlig holdning, er regelmessig bevegelse og en bevisstgjøring rundt arbeidsstillinger. I tillegg til dette har forskningsstudier vist […]
Spenningshodepine: Årsaker, Symptomer, Øvelser og Behandling Spenningshodepine er smerte, tetthet eller trykk som kan føles som en klemme som trykker på hodet ditt. Det kalles også stresshodepine, og er den vanligste typen hodepine for voksne. I denne artikkelen vil du bli bedre kjent med spenningshodepine. En vanlig, men veldig plagsom, type av hodepine som kan gå […]
9 årsaker til stive ledd på morgenen (morgenstivhet) Føler du deg stiv i leddene og støl i musklene på morgenen? Her ser vi nærmere på 9 årsaker til stive ledd på morgenen – og tilhørende muskulær ømhet. Har du lurt på hvorfor kroppen kjennes så stiv og tung ut på morgenen? Vel, det kan være […]
5 Øvelser mot TMD Syndrom og Kjevesmerter Her viser vi deg fem øvelser mot TMD syndrom og kjevesmerter. De fem øvelsene kan styrke kjevemusklene og gi bedre funksjon i kjeveleddet. Kjeveleddet er det hengsellignende beinet som forbinder kjeven og kraniet – også omtalt som det temporomandibulære leddet. Du kan føle at det beveger seg ved […]
Temporomandibulær Dysfunksjon (TMD Syndrom) Temporomandibulær dysfunksjon innebærer feilfunksjon og smerter i kjeveleddet, samt tilhørende kjevemuskler. Også kalt TMD syndrom. I denne artikkelen vil vi se nærmere på feilfunksjon og smerter i kjeven. Enda mer spesifikt vil vi se nærmere på mulige årsaker til TMD syndrom, symptomer og kliniske tegn, samt behandling og rehabiliteringsøvelser. – Kjeveplager: […]
Hvorfor har jeg Vondt i Korsryggen? Her ser vi nærmere på årsaker og diagnoser som kan gi deg vondt i korsryggen. Her vil du bli klokere på hva som kan gi deg smerter i lavryggen – og hva du selv kan gjøre for å bli bedre. I tillegg til dette vil vi også se nærmere […]
Plantar Fibromatose (Kuler under foten) Har du merket deg at du har myke kuler under foten? Nærmere bestemt på innsiden av fotbuen og på fremre del av fotbuen? Kanskje er de vonde også? Det kan være plantar fibromatose. Heldigvis er det god hjelp å få for denne tilstanden. I denne artikkelen vil du lære mer om […]